Система тренировок P90X включает в себя 12-т различных частей (500-800 мб каждая), план питания, календарь тренировок, журнал самоконтроля.
Полный цикл занятий (в соответствии с рекомендациями разработчика системы) составляет три месяца. Существует возможность составления индивидуального плана.
Разрабтчиком предлагается использовать программу по трем версиям 1) Lean Version (облегченная) Преобладают кардио-тренировки. Рекомендуется для начинающих
2)Classic Version (классическая) Сбалансированные кардио и силовые (пампинговые) тренировки . Для среднего уровня подготовки
3)Doubles Version (двойная) Увеличено количество тренировок (утро и вечер). Для продвинутых. Часть 1 : Введение Часть 2 : Плайометрия (высокоинтенсивная кардиотренировка - 60 мин) Часть 3 : Грудь и Спина Часть 4 : Плечи и Руки Часть 5 : Kenpo-X (Кардио - одна из модификаций системы Tae Bo) Часть 6 : X-Стрейч Часть 7 : Core Synergistecs (Пилатес) Часть 8 : Кардио-X (Низкоинтенсивное кардио) Часть 9 : Спина и Бицепсы Часть 10 : Спина и Плечи Часть 11 : Ноги и Спина Часть 12 : Йога-Х Часть 13 : Ab Ripper X
